//////



Medyczne strony
Polecane

Posts Tagged ‘kolacja’

Nocne podjadanie to jedno z najgorszych przyzwyczajeń, rujnujących nie tylko sylwetkę, ale i często zdrowie. Jeśli poradziłeś sobie z wieczornymi przekąskami, poradzisz sobie i z tym nawykiem. Najważniejsze jest to, by nie dopuścić do uczucia głodu. Zacznij już od rana. Słyszałeś to nie raz, ale usłyszysz kolejny: najważniejsze jest śniadanie. I, chcesz czy nie chcesz, tak właśnie jest. To podstawa naszych posiłków, dodająca energii na cały dzień, a w tym wypadku i noc. Jeżeli chcesz uniknąć nocnego podjadania, czy nawet objadania musisz zadbać o jedzenie w ciągu dnia. Śniadanie jest doskonałym tego początkiem. Bardzo prawdopodobne, że jeżeli podjadasz w nocy, masz obniżony poziom serotoniny. Takie produkty jak nasiona słonecznika czy żółty ser pomogą ci walczyć z nocnym obżarstwem. Po drugie, w myśl zasady, żeby dbać o jedzenie w ciągu dnia, by nie jeść w nocy, powinieneś zadbać o regularne jedzenie. Dostarczanie organizmowi regularnych dawek pokarmu sprawi, że będzie on zaspokojony, a ty nie będziesz czuł potrzeby jedzenia w nocy. Ograniczanie jedzenia w ciągu dnia może spowodować to, że wieczorem albo w nocy właśnie i tak uzupełnisz brakujące kalorie, czasami w o wiele większej dawce niż przyswoiłbyś w ciąg dnia. Na sam koniec kolacja. To posiłek jedzony tuż przed spaniem, a zatem powinien być tak skomponowany, by nasycił, ale nie obciążył, a za to skutecznie odgonił od lodówki w nocy.

Polacy jako pacjenci nie są zbyt wdzięcznym materiałem, o czym mówi wiele bardzo różnych statystyk i badań opinii publicznej. Przeważnie nie dotyczą one wcale zbyt częstych wizyt u lekarza czy w szpitalu, ale dowodzą brutalnie całkowitej i śmiesznej nieświadomości wielu Polaków na jakiekolwiek tematy związane ze zdrowiem. Wciąż stosunkowo niewielka jest grupa ludzi, która wie, że absolutnie niezbędnie po każdym wejściu do domu należy dokładnie umyć swoje ręce, tak samo jak przed pracą z różnymi potrawami a nawet w ciągu gotowania, jeśli np. kroiło się surowe mięso i chce się zacząć kroić warzywa. Takie podstawy czysto higieniczne da się jednak wyrobić o wiele łatwiej, niż przekonanie do odstawienia leków bez recept oraz antybiotyków. Jedni nie chcą panicznie iść do lekarza i na każde niemal problemy zdrowotne biorą dostępne w kiosku leki, inni natomiast tak bardzo chcą uniknąć choroby, że namawiają swoich lekarzy na wypisanie jakiegoś bardzo mocnego, działającego w ciągu kilku godzin antybiotyku.