//////



Medyczne strony
Polecane

Posts Tagged ‘laktowegetarianizm’

Nocne podjadanie to jedno z najgorszych przyzwyczajeń, rujnujących nie tylko sylwetkę, ale i często zdrowie. Jeśli poradziłeś sobie z wieczornymi przekąskami, poradzisz sobie i z tym nawykiem. Najważniejsze jest to, by nie dopuścić do uczucia głodu. Zacznij już od rana. Słyszałeś to nie raz, ale usłyszysz kolejny: najważniejsze jest śniadanie. I, chcesz czy nie chcesz, tak właśnie jest. To podstawa naszych posiłków, dodająca energii na cały dzień, a w tym wypadku i noc. Jeżeli chcesz uniknąć nocnego podjadania, czy nawet objadania musisz zadbać o jedzenie w ciągu dnia. Śniadanie jest doskonałym tego początkiem. Bardzo prawdopodobne, że jeżeli podjadasz w nocy, masz obniżony poziom serotoniny. Takie produkty jak nasiona słonecznika czy żółty ser pomogą ci walczyć z nocnym obżarstwem. Po drugie, w myśl zasady, żeby dbać o jedzenie w ciągu dnia, by nie jeść w nocy, powinieneś zadbać o regularne jedzenie. Dostarczanie organizmowi regularnych dawek pokarmu sprawi, że będzie on zaspokojony, a ty nie będziesz czuł potrzeby jedzenia w nocy. Ograniczanie jedzenia w ciągu dnia może spowodować to, że wieczorem albo w nocy właśnie i tak uzupełnisz brakujące kalorie, czasami w o wiele większej dawce niż przyswoiłbyś w ciąg dnia. Na sam koniec kolacja. To posiłek jedzony tuż przed spaniem, a zatem powinien być tak skomponowany, by nasycił, ale nie obciążył, a za to skutecznie odgonił od lodówki w nocy.

Dbałość o odpowiednią dietę i sposób komponowania posiłków, determinowany jest często nie tylko powodami zdrowotnymi, ale i ideologicznymi. Na przestrzeni lat, coraz większa popularnością cieszy się dieta wegetariańska, która zyskuje sobie zarówno wielu zwolenników, jak i przeciwników. Aby oceniać ten sposób odżywiania, należy jednak dokładnie zapoznać się z zasadami, którymi kierują się wyznawcy wegetarianizmu. Oczywiście, jeżeli posiłki są nieodpowiednio skomponowane, mogą tworzyć niebezpieczeństwo dla organizmu, jednak rozsądne podejście do diety, pozwoli na zapewnienie organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Należy mieć świadomość, że istnieje kilka rodzajów wegetarianizmu, różniących się w znacznym stopniu od siebie. Laktowegetarianizm odrzuca spożywanie mięs oraz jaj, jako wczesnego stadium rozwoju organizmu. Natomiast weganizm jest jego radykalną odmianą , oznaczającą całkowite odrzucenie produktów mięsnych i pochodzenia zwierzęcego, a odżywianie się jedynie owocami oraz warzywami. Z kolei witarianizm wyklucza możliwość przygotowania posiłków w postaci gotowania, czy obróbki termicznej, gdyż ta powoduje zmniejszenia ilości witamin w produktach. Skrajną odmianą wegetarianizmu jest frutarianizm, polegający na spożywaniu jedynie surowych owoców oraz orzechów i całkowitym wykluczeniu innych produktów.