//////



Polecane

Posts Tagged ‘lodówka’

Nocne podjadanie to jedno z najgorszych przyzwyczajeń, rujnujących nie tylko sylwetkę, ale i często zdrowie. Jeśli poradziłeś sobie z wieczornymi przekąskami, poradzisz sobie i z tym nawykiem. Najważniejsze jest to, by nie dopuścić do uczucia głodu. Zacznij już od rana. Słyszałeś to nie raz, ale usłyszysz kolejny: najważniejsze jest śniadanie. I, chcesz czy nie chcesz, tak właśnie jest. To podstawa naszych posiłków, dodająca energii na cały dzień, a w tym wypadku i noc. Jeżeli chcesz uniknąć nocnego podjadania, czy nawet objadania musisz zadbać o jedzenie w ciągu dnia. Śniadanie jest doskonałym tego początkiem. Bardzo prawdopodobne, że jeżeli podjadasz w nocy, masz obniżony poziom serotoniny. Takie produkty jak nasiona słonecznika czy żółty ser pomogą ci walczyć z nocnym obżarstwem. Po drugie, w myśl zasady, żeby dbać o jedzenie w ciągu dnia, by nie jeść w nocy, powinieneś zadbać o regularne jedzenie. Dostarczanie organizmowi regularnych dawek pokarmu sprawi, że będzie on zaspokojony, a ty nie będziesz czuł potrzeby jedzenia w nocy. Ograniczanie jedzenia w ciągu dnia może spowodować to, że wieczorem albo w nocy właśnie i tak uzupełnisz brakujące kalorie, czasami w o wiele większej dawce niż przyswoiłbyś w ciąg dnia. Na sam koniec kolacja. To posiłek jedzony tuż przed spaniem, a zatem powinien być tak skomponowany, by nasycił, ale nie obciążył, a za to skutecznie odgonił od lodówki w nocy.

Każdy człowiek powinien kierować się własną intuicją, czasami lepiej się na tym wychodzi niż na wiadomościach uzyskanych od obcych ludzi. Warto wykonać telefon do danej placówki i porozmawiać może to da nam całkiem inny obraz o danym miejscu. Zawsze istnieję możliwość skontaktowania się ze specjalistą i porozmawiania z nim. Możemy wypytać o różne sprawy związane z naszym schorzeniem, wówczas będziemy wiedzieli czy dany lekarz wie, w czym leży problem i czy będzie w stanie nam pomóc. Specjaliści nie muszą być mili i uśmiechnięci, a większość pacjentów właśnie na to zwraca uwagę. Ważne jest to, aby znali się na swojej pracy i wiedzieli jak nam pomóc i robili wszystko, aby wspierać zdrowie. Korzystajmy z Internetu w celu weryfikacji, ale zachowujmy przy tym zdrowy rozsądek i pamiętajmy, że nie zawsze to, co tam znajdziemy musi mieć odzwierciedlenie w rzeczywistości. Wszystko sprawdzajmy sami, weryfikujmy i wyciągajmy z tego wnioski, ponieważ od tego może zależeć nie tylko nasze zdrowie, ale również wielu innych osób. Pamiętajmy, stan organizmu jest najważniejszy i warto skierować nasze kroki najpierw do rodzinnego lekarza, aby to najpierw on zweryfikował nasze obawy i wykonał podstawowe badania. Zawsze lepiej dobrze się zabezpieczyć.