//////



Medyczne strony
Polecane

Posts Tagged ‘możliwość’

Nocne podjadanie to jedno z najgorszych przyzwyczajeń, rujnujących nie tylko sylwetkę, ale i często zdrowie. Jeśli poradziłeś sobie z wieczornymi przekąskami, poradzisz sobie i z tym nawykiem. Najważniejsze jest to, by nie dopuścić do uczucia głodu. Zacznij już od rana. Słyszałeś to nie raz, ale usłyszysz kolejny: najważniejsze jest śniadanie. I, chcesz czy nie chcesz, tak właśnie jest. To podstawa naszych posiłków, dodająca energii na cały dzień, a w tym wypadku i noc. Jeżeli chcesz uniknąć nocnego podjadania, czy nawet objadania musisz zadbać o jedzenie w ciągu dnia. Śniadanie jest doskonałym tego początkiem. Bardzo prawdopodobne, że jeżeli podjadasz w nocy, masz obniżony poziom serotoniny. Takie produkty jak nasiona słonecznika czy żółty ser pomogą ci walczyć z nocnym obżarstwem. Po drugie, w myśl zasady, żeby dbać o jedzenie w ciągu dnia, by nie jeść w nocy, powinieneś zadbać o regularne jedzenie. Dostarczanie organizmowi regularnych dawek pokarmu sprawi, że będzie on zaspokojony, a ty nie będziesz czuł potrzeby jedzenia w nocy. Ograniczanie jedzenia w ciągu dnia może spowodować to, że wieczorem albo w nocy właśnie i tak uzupełnisz brakujące kalorie, czasami w o wiele większej dawce niż przyswoiłbyś w ciąg dnia. Na sam koniec kolacja. To posiłek jedzony tuż przed spaniem, a zatem powinien być tak skomponowany, by nasycił, ale nie obciążył, a za to skutecznie odgonił od lodówki w nocy.

Dbanie o zdrowie to nie tylko branie leków, wizyty lekarskie czy regularne poddawanie się badaniom. Dbać o zdrowie można we własnym domu i we własnym zakresie. To czy osoba jest zdrowa, w pięćdziesięciu procentach zależy właśnie od niej. Nie można się zaniedbywać i należy zawsze pamiętać o dbałości o własny stan zdrowia. Zwłaszcza, że zdrowie to nie tylko brak chorób, ale również dobre samopoczucie. Bardzo ważne jest by dbać o ruch i można tego dokonać nawet bez wychodzenia na zewnątrz. Zwłaszcza zimą ciężko jest się zmotywować i wyjść na zewnątrz, gdy panują mrozy. Nie każdemu chce się wychodzić w taką pogodę i wybierać się na przykład na jogging czy chodzić z kijami Nordic Walking. O wiele przyjemniej jest uprawiać rekreację w trakcie ciepłych miesięcy w roku. Jednak rekreację w domu można bez problemu uprawiać cały rok. Nie potrzeba do tego nawet specjalistycznego sprzętu. Mogą być to na przykład ćwiczenia brzucha lub też gimnastyka. Ważne by ciało było w ruchu i miało możliwość rozciągnięcia. Mogą być to bardzo podstawowe ćwiczenia, które może wykonywać każda osoba.