Antydepresanty zawarte w pożywieniu

Pewne grupy produktów koją skołatane nerwy, działają uspokajająco, rozweselają i działają antystresująco. Do takich produktów należy między innymi chude mięso drobiowe i chuda wołowina. W tego rodzaju mięsach znajduje się substancja o nazwie tryptofan. Substancja ta jest niezbędna do produkcji serotoniny. Serotonina sprzyja dobremu snu, poprawia nasz nastrój, ma działanie antydepresyjne. Aby jednak nasz organizm wytworzył potrzebną ilość serotoniny nie wystarczy jeść tylko chude mięso. Do produkcji serotoniny potrzebne są także węglowodany. Dlatego mięso łączymy z gotowaną marchewką, ziemniakami, makaronem lub z ryżem. Układ nerwowy potrzebuje z kolei witamin z grupy B. Dla układu nerwowego niezbędne są następujące witaminy z grupy witamin B: witamina B1, B6, B12. Witaminy te znajdziemy w produktach zbożowych oraz w warzywach strączkowych. Produkty zbożowe muszą być jednak produktami pełnoziarnistymi. Wspomniane witaminy poprawią także naszą pamięć, wyciszą emocje, rozluźnią napięcie mięśniowe.

Witaj! Witaj na moim portalu w całości stworzonym dla promowania zdrowia. Z wykształcenia jestem lekarzem a z pasji blogerką. Mam nadzieję, że spodobają Ci się treści zamieszczone na blogu. Zapraszam do aktywnego komentowania!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)