Kategoria: Doskonała kontrola stresu
Długofalowy wpływ na zdrowie
Badania naukowe wykazały, że pewne uczucia i stany umysłu mogą wywierać ogromny długofalowy wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Na przykład stres może spowodować przyspieszenie tętna i zwiększenie ciśnienia krwi. Wyniki badań klinicznych dowodzą, że stres wywołany gniewem powoduje ...
Działania
Zwerbalizuj swój gniew. Spokojnie omów sytuację z odpowiedzialną za niego osobą. Załóż dziennik i odnotowuj w nim wszystkie sytuacje, kiedy się rozzłościłeś – pozwoli to ustalić dziedziny, w których występują problemy. Ćwicz fizycznie – często stanowi to ujście złej energii- ...
Samopoczucie i samoocena
Jak poprawić dobre samopoczucie pracowników i ich samoocenę? Dostrzegaj, kiedy twoi pracownicy robią coś dobrze! Ludzie, którzy osiągają pozytywne rezultaty, mają o sobie dobre zdanie. Jak nawiązać dobre stosunki z pracownikami? Uśmiechaj się. Utrzymuj kontakt wzrokowy. Używaj ich nazwisk. Poświęcaj ...
Stres jako reakcja łańcuchowa
Jeżeli uda ci się pomóc pracownikom i kolegom w zmniejszeniu przeżywanego przez nich stresu, to przekonasz się, że jest to korzystne dla wszystkich, gdyż pozwoli każdemu pracować bardziej produktywnie. Praktyczne jest takie przeprowadzanie transakcji, by wszystkie zaangażowane w nie osoby ...
Umiejętność porozumiewania się z innymi
Opierając się na tej zasadzie, możesz łatwo ocenić swoją umiejętność porozumiewania się z innymi i ustalić te swoje zachowania jako przełożonego, które mogą stresować innych. Zastanów się dokładnie nad swoim codziennym stylem komunikowania się zarówno w miejscu pracy, jak i ...
Zachowania karzące
Monopolizowanie rozmowy, Okazywanie negatywnych odczuć za pomocą mowy ciała, Obrażanie lub używanie niewerbalnych form poniżania, Mówienie w sposób dogmatyczny; nieliczenie się z opiniami innych, Przesadne krytykowanie i wynajdywanie usterek, Odmowa negocjacji lub kompromisu, Prowadzenie z ludźmi różnych gierek, manipulowanie nimi ...
Stosunek do wydarzeń
Stosunek do wydarzeń stresujących ma wpływ na to, jak sobie z nimi radzimy. Bardzo często pomocne jest rozwiązywanie trudnej sytuacji krok po kroku. Wypróbuj poniższy pięciopunktowy plan: 1. Zdefiniuj problem. 2. Wypisz wszystkie sposoby rozwiązania go, które przyjdą ci na ...
Zarządzanie a obawy
Jedną z umiejętności potrzebnych dzisiaj dyrektorom lub menedżerom jest spokojne wykonywanie obowiązków w warunkach stresu. Wyróżnić można pięć kategorii zachowań zwiększających lęk powstały w wyniku niewłaściwego gospodarowania czasem. Są one następujące: Myśli i uczucia wypływające z przekonania o swojej małej ...
Wskazówki do poradzenia sobie ze stresem
Przedstawione poniżej wskazówki pomogą wam pozytywnie się nastroić do poradzenia sobie z sytuacją. Uświadom sobie, że trudności możesz rozwiązywać bez zdenerwowania. Przeanalizuj napięcie, które odczuwasz, i przygotuj się do podobnych sytuacji w przyszłości. Przewiduj terminy zakończenia zadań – zaczynaj odpowiednio ...
Przewidywanie przyszłych nieprzyjemności
Stres jest wynikiem przewidywania przyszłych nieprzyjemności, szczególnie jeśli mamy wrażenie, że nie potrafimy sobie z nim poradzić. Cierpi na tym właściwe gospodarowanie czasem. Osoba, która nerwowo rzuca się z jednej bieżącej sprawy w drugą, zamiast systematycznie oceniać sytuację i planować, ...
Rozwiązanie częstych problemów
PROBLEM: Najważniejsze zadanie na liście jest nieprzyjemne, więc kusi cię, by zacząć od mniej ważnego. MOŻLIWE ROZWIĄZANIE: Zadaj sobie pytanie, czego się boisz: własnego zdenerwowania, poczucia winy, skrzywdzenia siebie lub kolegi, odrzucenia, wzięcia na siebie zbyt dużej odpowiedzialności? Następnie wypisz ...
Rozpoznawanie złodziei czasu
Oto sześć najczęściej wymienianych przez ludzi interesu okoliczności „kradnących” nasz czas: 1. Odpowiadanie na telefony. 2. Zajmowanie się korespondencją. 3. Uczestnictwo w spotkaniach. 4. Papierkowa robota. 5. Dojazd do pracy. 6. Obiady z klientami łub kontrahentami. Prześledź dokładnie, jak wykorzystujesz ...